当然要备战一场马拉松，还必须有计划的进行各项的训练。

这里不光是一周几次的跑步，跑步的训练也是有计划有准对性的。

要备战一场马拉松需要有一个提前量，对新手而言，需要半年甚至更长的时间。

对于参加过马拉松的选手，也要提前两个月进行有计划的训练。

要想在比赛的时候有个好的成绩，这和平时的各项训练是分不开的，

这里还不光是跑步的训练，还包括力量的训练，还包括交叉训练，比如骑行结合，比方游泳放松。

总之对待马拉松马虎不得。

这马拉松很容易损伤，特别对膝盖保护尤为重要，所以还要进行相关的辅助训练，达到无伤完赛。

汤阳对马拉松之前是一片空白，今天来参加培训的还有不少是马拉松的大神人物，2014年常州马拉松中国人前五的选手。

这个马拉松大神在做示范动作时，居然被批评说有很多动作不标准。

这样的大神人物也来参加这样的马拉松讲座，确实这个讲座是非常专业的。

这个讲座持续了整整3个小时，汤阳发现大家都听的非常认真，比起公司的开会那认真多了，这个培训是自愿报名参加的，因为场地有限，所以限制了人数，要不是汤阳报名的早，如果迟了的话，还报不上名。

这报了名必须要参加的，如果报了名没有参加那是要扣积分的，这起始100积分，如果积分低于多少，那很多福利就享受不到了。

呵呵，这个培训确实不错，是汤阳长见识了。

培训结束以后大家合了影，这上百人的合影还是有点夸张的，常马会的旗子到处飘扬，大家都很配合热情高涨的拍照。

培训散场后大家各自回家。

这一路上，汤阳也知道了杜祥也是前几个月加入到常马会江滨分会，比汤阳还小上几岁，但是个子够高，身体素质比汤阳强多了，他知行大学毕业，在大学时是篮球运动员，他也还没有参加过马拉松。

他是会长宋伟铭介绍他入常马会的，宋会长也是知行大学毕业生，不过宋会长大学是体育特招生，主项5000米，乖乖，原来是远动健将呢。

原来的江滨分会团长因为个人原因辞去团长职务，在他的提名和常马会的审核下，杜强接任团长一职。

这个做团长是非常花精力和时间的，这个跑步有很多志愿者，团长说说是领导，其实是最繁琐的。

整个200多人的团体，他需要花很多时间，要维护好这个大家庭，至少要跟每个人都有点熟吧，这个精力不是普通人能有的。

杜祥大学学的是建筑，他在一个证券公司上班，现在也算领导职务，比较有时间跑步。

然后马拉松兴起，他也爱上了这个远动，平时他比较热心，所以老会长推荐他做接班人，他也就答应了。

这个常马会任何的职务都是没有报酬的。

包括常马会的董事长常河先生。

常马会董事长常河个人出资10万元成立了这个常马会，他成立里理事会，同时在工商局登记注册，还在常州体育局备案，做的非常规范。

常马会意在给马拉松爱好者有一个好的交流平台，提供服务。

现在的马拉松越来越普遍，基本全国各地都有马拉松，大型的马拉松都要本人报名，常马会会帮会员预定房间交通等服务，如果是小型的马拉松比赛，还能以常马会的名义帮会员报名，有的时候还能为会员提供免费的参赛名额。