这个常马会真的不简单，把人家从北京请来讲述马拉松的注意事项，还找了一个这么大的地方开讲座，这如果算钱的话，估计要花不少钱。

不过不要说，这个常马会还真的是有钱。

这个钱都是别人赞助的。

这大会议室有农夫山泉的饮料，这饮料全部是农夫山泉赞助的，这会场还有农夫山泉的横幅广告呢。

常马会是一个非赢利性组织，但是常马会现在有会员上千，关键跑马拉松的人一般都比较成功，所以凭着常马会的牌子真的能拉到不少赞助。

这赞助有的是实物，比如这矿泉水，有的是现金。

至于这个会场要不要钱，不一定也有可能是别人赞助的。

这北京飞过来给大家培训，是要钱的，不过人家先赞助了10万元的课程培训费。

这次培训也要钱，这费用就从这赞助费里扣。

这杜祥可是江滨分会的团长，其实也叫会长，怎么叫都无所谓，他也算常马会的高层，在这里和很多人认识。

他坐下以后，有个帅哥走了过去和他握了手。

杜祥介绍下才知道这位就是常马会的会长宋伟铭先生，同时把汤阳也向宋会长介绍了一下。

呵呵，汤阳是小人物，不过宋会长还是友好的鼓励了一下。

宋会长看人到的差不多了，就走上讲台边。

宋会长介绍了这次给大家培训的是来自北京的big跑步学院，这次来给大家讲座的是学院的创始人罗发先生。

宋会长简单介绍了一下以后把舞台交给了罗总。

这个罗总看起来很年轻，也是马拉松爱好者。

他简单的介绍了他的跑步学院，他学院的老师基本是中国马拉松榜上有名的选手组成的，他这个学院致力于培养马拉松教练。

今天他来常州是受常马会宋会长的邀请特地从北京赶来。

这个会场很大，设备齐全，左侧是大大的屏幕，正上方是一个大舞台。

这个讲座他是经过精心准备的，对汤阳这个马拉松一点没有概念的人作用很大。

汤阳也是认真的听着他的讲座，他图文并茂，讲解生动，还亲自演习，同时让志愿者上舞台示范，这个上去不少人，连宋会长也积极的上去演练了。

这个马拉松汤阳也大概有点明白了，跑马拉松有个循序渐进的过程。

跑步前跑步后必须要有相应的拉伸才可以的。

在跑步之前，全身必须要有预热，要活动开关节。

如果没有做好准备工作，直接选择跑步，因为各关节没有打开，很容易出现远动损伤。

这肌肉拉伤是最常见的。

跑步前如果没有预热，这身体肌肉僵硬，很容易拉伤，这拉伤后继续跑步，就会加重病情，严重的话会出现不可治疗的后果。

这跑步的过程中，不能硬拼，要保持持续性，要有节奏，还有跑步以后，要做到彻底的放松，还有一整套的放松动作。