汤阳成功报名厦马，汤阳欣喜若狂。

这冉月知道了也高兴呀。

本来就是因为汤阳去跑马拉松才一起去厦门的，这个马拉松不参加，变成了厦门旅游，这说起来总不是那么一回事。

汤阳确定可以参加厦马了。

现在离厦马还有一个月零几天，汤阳觉得自己一定要好好的练练。

汤阳在申城跑了325，这是一个非常棒的成绩，但是汤阳不会满足。

波士顿马拉松315的门槛成绩那是汤阳的梦想，所以汤阳现在有目标。

那就是315。

全马跑进3小时15分。

这个如何提高成绩？

就是练，必须努力练才有可能。

这练习跑步需要花很多时间。

汤阳有没有时间？

汤阳现在白天证券公司操作股票。

这汤阳买卖的股票就那么几个，一天基本上都盯着电脑，看准机会做t。

然后回家前把汤汤接上。

冉月一般在家的，汤阳真的有大把时间。

以前汤阳没有跑步，汤阳会用电脑看连续剧。

汤阳会用手机看玄幻小说。

这时间会过的很快。

现在汤阳把大部分用来跑步了。

跑步对汤阳有没有好处？

有，肯定有。

汤阳想活得更久一点。

汤阳不想生更多的病。

这跑步可以预防很多疾病。

就是汤阳也知道自己现在的跑步有点变味了。

真正的跑步是慢跑，不是快跑。

慢跑和快跑的区别很大。

慢跑是真的锻练身体，真的是预防疾病。

这快跑，严格讲来是对生命的不负责任。

为什么？

因为快跑真的是会出人命的。

汤阳跑步也算有点时间了。

也是明白了快跑和慢跑的区别。

快跑要科学训练，循序渐进的。

快跑以后，这个呼吸急促，心跳加速，这个血液循环加快。

为什么加快，因为氧气需求加大，所以只有通过更多的供血才能携带更多的氧气。

但是这个有个度的，如果快到一定程度，这心率失常，大脑会缺氧，这氧气没了，脑细胞快速死亡，就会出现心脏停止跳动，然后如果没有及时救治，这脆弱的生命就一去不复返了。

当然出现这种情况往往是没有长期锻炼的跑者。

现在的马拉松，为什么半马容易出事，全马反而不容易出事。

这关键的因素还是一般报半马的是跑步基础低。

现在的马拉松热，有不少人凑热闹，赶时髦，不量力而行。

以为不就是跑个步吗？

有什么了不起。

其实不是这样的。

汤阳自己有深切的体会。

几年前汤阳这个也算比普通人注重锻炼的人，为什么跑了6公里就大病了一周。

当时跑的时候没有什么不适的反应，当天也好好的，饭也吃的下，觉也睡的着，但是后来就不行了呢。

这关键还在于汤阳那天没有拼命的跑，如果拼命的跑，不要命的跑，很有可能就倒下了。

这个跑步真的是一步一个脚印，要循序渐进。

汤阳那次第一次深更半夜的全马，虽然当天就累坏了，但是几天以后就正常的恢复了。